Angst en paniek aanvallen

Angst- en paniek aanvallen zijn uitermate vervelend en beïnvloeden flink uw dagelijks leven.

Sommige mensen weten zelf de oorzaak aan te wijzen van hun angsten of paniekmomenten, maar er zijn ook klanten van mij waarbij de angstmomenten volledig onverwacht “uit de lucht komen vallen”. Dat de betreffende persoon totaal niet weet, waar dit nu vandaan komt.

In zo’n geval wordt bijvoorbeeld op de EHBO van het ziekenhuis de diagnose “paniekaanval” gesteld. De persoon zelf denkt dat ie een hartaanval lijkt te krijgen.

Een ding is zeker, het is een zeer ellendige klacht die absoluut tijd en aandacht vraagt om verholpen te worden.

Wat is de Oorzaak en Functie van de Angst / Paniek?

Dit is de belangrijkste vraag die u uzelf de komende tijd kunt afvragen. Want wanneer u de oorzaak en de functie kent van de klacht, kunt u beginnen er iets aan te doen.

Voorbeelden van de oorzaak en de functie van angst- en paniekaanvallen zijn o.a:

Oorzaak Angst en Paniek

overlijden van een naaste/slechte verwerkingsperiode
iets ergs of engs meegemaakt
een ongeval hebben meegemaakt, zelf of op afstand
Stress of spanningen hebben door persoonlijke omstandigheden thuis
Een overvolle agenda hebben en dit, ongeacht eerdere lichamelijke protesten, toch volhouden
gepest worden, of onzekerheid hebben over uzelf
werkgerelateerde spanningen hebben, enorm opzien tegen het werk

Functie van Paniek

het wil dat u rust en tijd neemt voor de verwerking
het wil dat u alert bent, en goed op uzelf past
het wil dat u voorzichtig bent en oppassend
het wil rust, rust en nog eens rust voor u
het wil RUST!!!!
het wil u beschermen tegen nog meer pijn en beledigingen
het wil u weghouden van het werk

Deze bovenstaande lijst is niet compleet, maar geeft wel een indruk van mogelijke oorzaken van angst- en paniekklachten.

De Aanpak van Angst- en Paniekklachten.

U kunt van de therapie verwachten dat u o.a. leert ontspannen. Dit is het “antigif” tegen de stress en de spanning die vooraf gaat aan de paniek. Door uzelf beter te leren ontspannen kunt u zowel uw lichaam, alsook uw gedachten weer beter beheersen. Vanuit deze betere ontspanning, leert u uw natuurlijke adem weer terug te vinden. Deze twee basale verbeteringen vormen de basis voor het aanpakken van uw angst en paniek. Nu kunt u beginnen met de kern van het probleem. De werkelijke oorzaak. Eerst zal u vaardigheden en visies verkrijgen die u helpen de “trigger” te hanteren. Hierna leert u uw gedachten weer nuchter en realistisch te maken (cognitieve therapie). Ook kunt u van makkelijk naar moeilijk de confrontatie weer aangaan met de situaties waarin u onzeker en angstig wordt. (systematische desensitisatie) Afleiding zoeken is een luchtige doch prettige manier van het verlichten van de klachten. Door niet te verdrinken in uw doemgedachten, maar juist uw gedachten te zetten op luchtige onbenulligheden om u heen, zal uw lichaam meer ontspannen blijven. U kunt bijvoorbeeld afleiden met:

Welke mensen staan er om mij heen en wat zijn ze aan het doen?
Wat is er in de ruimte waar ik nu ben heel mooi vind of juist heel lelijk?
Hoeveel tegels liggen er hier op de grond naast elkaar?
U kunt ook in gedachten een moeilijke som uitrekenen, of de tekst van een bepaald liedje meezingen, neuriën of fluiten.

Dit soort gedachten zijn in ieder geval neutraler en rustiger dan allerlei ziekmakende angstpatronen.

RESULTAAT met Psychosomatiek Therapie.

U vindt stap voor stap uw rust en zelfvertrouwen terug. Doordat u met de tips, oefeningen en adviezen handvatten krijgt voor uw klachten durft u steeds meer op uzelf te vertrouwen. U begint te geloven dat u weer grip heeft op uzelf. Uw nieuwe vaardigheden voorkomen gelukkig ook dat u klachten krijgt. Door meerdere ervaringen op te doen die succesvol uitpakken, is het tij gekeerd. Nu kunt u weer op eigen benen verder en is het enkel nog een kwestie van tijd, dat u weer geheel normaal functioneert in uw dagelijkse leven.